『水』は健康・美容にとって、欠かせない存在です。

水が不足すれば、、、
血液がドロドロ〜になり、
様々な疾患をまねく原因にもなります。
また、20代以後は、細胞の活動も弱まります。
言い換えれば…身体の水分が減る事によって、細胞組織が固く乾燥してしまい、
ハリやみずみずしさが損なわれてしまいます。
女性にとっては、肌の調子は気になる問題。。。
水は、血液やリンパ液として体内を巡り、
栄養素や酸素を身体中に届け、老廃物を回収して身体の外へと排出します。
細胞内外の浸透圧を一定に保つためにも、
発汗による体温調節のためにも、水は重要です。
さらに、体液(細胞内液・細胞外液)としても活動し、
命を守るために、重要な働きをしています。
ですが…
現代は十分な水分を摂る事が難しくなっています。
昔の日本では、穀物・新鮮な野菜・果物・豆類・木の実など、
水分を多く含む食材を、たくさん食べていました。
でも現代は、食生活が変化しています。
身近で便利な存在、ファストフード・ジャンクフードは、
水分含有量が少なく、そのうえ過剰に含まれている
“ナトリウム”が身体の水分を奪ってしまいます。
年齢・性別・季節によって、必要なお水の量は異なりますが、
体重が50キロの人で、「尿や便として1.5�g、吐く息から0.5�g、
皮膚からの蒸発で0.5�g、合計2.5リットル」の水を、
毎日、排出しているんです。
一般的に、「食べ物から1�g、飲料水から1.5�g」の水分を
体内に摂り入れていると言われていますが、
ファストフードや外食での水分が少ない食事や、
オフィスなど空調が効き乾燥した環境も、身体から水分を奪っていきます。
それら過剰に水分が奪われる量を考えて、
毎日2リットルのお水を摂る事がおススメ。
喉が渇いたな…と思った時は、身体はすでに脱水症状です。
早めに水分補給を!
また、寒い時期は、お水を飲む合間に、
身体を温める作用がある『紅茶・ハーブティー・穀茶』もおススメです。
(コーヒー・緑茶・葉茶は、温かくても、身体を冷やします)
ただし!利尿作用がありますので、その分お水も多めに摂取して下さいね。
posted by 江洲 比良の水 at 18:34|
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